Tinh thần và khả năng tập trung chịu ảnh hưởng lớn từ cách con người phân bổ thời gian làm việc và nghỉ ngơi. Khi làm việc liên tục trong thời gian dài, não bộ dễ rơi vào trạng thái quá tải. Những khoảng nghỉ ngắn giúp não có cơ hội tái tạo và lấy lại sự cân bằng. Nhờ đó, mức độ tỉnh táo được duy trì ổn định hơn. Điều này giúp các hoạt động diễn ra hiệu quả hơn.
Việc nghỉ giải lao đúng lúc giúp giảm cảm giác căng thẳng tích tụ trong ngày. Chỉ cần tạm dừng công việc và thay đổi trạng thái trong vài phút cũng có thể mang lại cảm giác dễ chịu. Khi tinh thần được thư giãn, khả năng tập trung sẽ được cải thiện rõ rệt. Điều này giúp hạn chế tình trạng mất chú ý kéo dài. Nhờ vậy, chất lượng công việc và sinh hoạt được nâng cao.
Ngoài ra, nghỉ ngắn đều đặn còn giúp tạo ra nhịp sinh hoạt ổn định cho tinh thần. Não bộ hoạt động hiệu quả hơn khi có sự xen kẽ giữa tập trung và thư giãn. Thói quen này giúp duy trì trạng thái tinh thần tích cực trong suốt ngày dài. Về lâu dài, việc nghỉ ngơi hợp lý góp phần xây dựng lối sống chủ động và lành mạnh. Đây là yếu tố quan trọng để duy trì sự cân bằng tinh thần.